黑道太子

第 85 章

而在繁华路,被人称之为‘华口仓库’的东帮总部里。水管正率领东帮所有成员在训练着。

一个个小弟都在训练器械上努力的锻炼着自己的肌rou和力气。“喝!哈!”

“喝!哈!”

p:三章完毕。大头汗颜,这几天写得有些发闷,对不住各位兄弟了,这两天大头写得很辛苦,每天要写十个上时以上,像挤牙膏一样的在挤,挤出一万个字来,很累,大家看得也不爽。今天有些兄弟向我提出了意见,说黑道小说都写成一本黄书了,呵呵,大头都不知道说什么了。的确,这两天的章节描述女人是多了些,不过,这也是情节需要,既然兄弟们提出了,那么,下面的章节就开始进入主题吧!

打架是为了锻炼身体,杀人是为了磨砺心志,玩女人是为了锻炼qiāng杆……这就是这本书的主线,大头一直都没忘,也不敢忘,还请大家放心。

感谢各位vip兄弟的扶持,大头真的很感谢!

第三卷 新的征途 第60章 东帮告急

锵!锵!

健身器械发出的声音。五十余名小弟有的赤luo着上身,有的只穿着一件弹力背心,他们都在用心的训练着,挑战着自己的极限,挖出身体最大潜能。

水管哥,西门哥,大pào哥,这三位老大的实力他们都见过了,一拳打在bào发力测试仪上都有二百六十磅以上的力量,就是从c市调来的那六名小弟,每个人的bào发力也都达到了一百八十磅,这不是目前的他们所不能比拟的。

水管有说过,东帮成立一个月后竞选小领队。现在只剩下半个月了。听说小领队劳资翻倍,等茶室成立后还能免费干女人,他们一个个都十分卖力的训练着。这,不止是为了女人,也不止是为了名利,同时也是为了自己在以后的砍杀中少受点皮rou之苦。

实力强,少受苦。这点,每个人都知道。

“好,现在大家都停下来休息,先听我说几句,等会再接着训练。”健身教练爽朗的喊着,东帮的马仔都停了下来,拿的拿毛巾擦汗,有的去柜台拿水喝。

健身,不能盲目的乱搞乱舞。否则,就会伤到肌rou和筋骨。像锻炼臂力,腕力,腿力以及人体肌rou等,这些都有专门的健身训练,不过也不是一下子就能见效的,力量得慢慢去积累才行。天生力气大的,只要适当训练即可,如果是天生力气小的,那就得靠慢慢练,想办法把力气积累起来。还有一个问题,怎么发力,这也是关键。

所以,每个健身房也都有其健身教练指导。

“你们都听好。”水管请来的健身教练也姓刘,小弟们都称呼他为刘教练。

刘教练喊道:“人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色,但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反,某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。”

“现在我们就来谈谈力量素质,力量素质它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练,提高力量素质就是要发育肌rou并提高神经调节机能。其原因在于:力量来源于肌rou的收缩,肌rou的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌rou协调集中的收缩,对抗的肌rou高度放松……”

刘教练的声音响遍全场,小弟们一个个都竖起耳朵听着。他们对这个刘教练很是崇拜,不说别的,刚是他身上那些肌rou,一块一块的纠结在一起,令人看了都害怕。那个手都有女人的大腿粗,而且刘教练打出一拳的bào发力更是达到了三百磅,就是比他们的老大,水管哥等人都要强。

此刻,刘教练在教导这些小弟训练,水管也是在一旁默默的听着。西门庆和大pào却不在这里。他们去处理茶室和网吧的事情去了。

水管对健身知识虽然已经有很深刻的见解,但每个健身教练的教导方法都不一样,多听,多看,只有好处,没有坏处。

“你们看好。”刘教练左手随手提起哑铃架的哑铃,手弯起,他手上的肌rou顿时高高鼓了起来,那些青筋,血管也是bào凸。

呼!

刘教练一拳撑出,还带着清晰可闻的劲风声。“看到了没有,这就是力量,这就是bào发力。”

“现在我再来跟你们讲讲bào发力。bào发力是最重要的实战素质,这对你们在打架时的帮助是很大的。没有bào发力,或者说,bào发力不足,不够强,那么就不能对别人构成威胁。所以,bào发力也是你们目前最需要的。”

“bào发力,它是力量与速度的配合。力量的增加可使动作的速度加快,而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人bào发力素质的优劣,既取决于先天的遗传,又依赖于后天的培养。”

刘教练喝了口水,接着道:“一般来说,四肢与肌腱较长,肌rou柔韧的人具有天赋的bào发力。但是,没有天赋的人,也可以通过科学的训练使bào发力远远超过常人,不管如何,只要你们把肌rou锻炼好了,本身的抗击打能力也会大大提高……”

没错,肌rou练好了,结实了,别人就是打在你身上,你都感觉不到疼痛。

水管听了也是微微点头。这个刘教练是他花代价从别的健身馆挖过来的,月薪二万,这也是一时请不到人,所以水管也大割rou了。不过,现在看来,还是值得的。

刘教练口若悬河,侃侃而谈,说得头头是道,从力量素质到速度素质,从耐力素质再到柔韧素质和灵敏素质,一步步讲解,一步步给这些小弟分析着。直到讲完,足足讲了半个多小时。

五十余名小弟原本还听得有种蒙胧胧的感觉,要懂不懂的样子,不过,这个刘教练很有讲学的技巧,每讲到一个关键部分他就做一个示范,还把一些不懂部分一一分析给他们听。这样,那些小弟也算是入门了。

接下来,要做的就是训练,不断的训练。

其实,这十多天以来,这些小弟也是大有进步的,只是时间还有些短,所以感觉不出什么。每天呆在这里训练,吃喝都由教练统一安排,他们明显的感觉到了自己的jīng力要旺盛很多,只是天天训练,手脚都有些发软,除了睡觉起来活力四shè外,平常训练完后根本就感觉不到力气有增加。

但是,他们都知道,自己的实力已经提升了不少。……

华口仓库,东帮一大堆人在训练,喝,哈声不断。不过外边过道的门却关了起来,菜刀帮的人从那里经过都听不到里面在干什么。

菜刀帮一百多号小弟下午全在繁华路上溜达,这让福源派出所的民警都关注了起来,后来看到他们没闹事,也就没去管了。

人气小说推荐More+

四合院之学会当老六
四合院之学会当老六
一朝穿越,满院禽兽,手持止血钳,做个老六,新手写作,若有不妥之处,请多指正,本书不修仙,单女主,争取为大家带来一本好书。本书纯属娱乐,请诸位看官不要过多强调是否遵循原剧,是否严谨,我只是想把我心中的四合院里的那些人那些事表达出来罢了。敬请谅解,谢谢大家。
许愿塔的哈哈
人在黄埔毕业,从团长开始崛起
人在黄埔毕业,从团长开始崛起
++(麾下已经两个军,放心入)穿越抗战时期,秦风成为一名晋绥军团长。同时激活签到词条系统。只要每日签到,就能获得词条奖励,词条可以赋予麾下将领和士兵。...当看到这些词条后,秦风懵了,怎么我的这些词条都好像带点副作用?无奈的他只好想办法筛选目标,尽可能让副作用降至最低。...不知不觉中,秦风麾下已经猛将如云!万架战机鹰击长空!大洋舰队纵横四海!重装机械部队啸聚天地!最后,秦风将目光看向了墙上大地
落笔成张
四合院之大城小爱
四合院之大城小爱
++++讲述贺来在四合院的一生,与女主雨水共渡余生,和众大爷斗智斗勇,改写他们价值观念,走上真正的情满四合院
阿萨蒂格岛的道林辰
四合院:情满
四合院:情满
现代人张大壮穿越到上世纪60年代,竟然是众禽的四合院中!还是个路人甲?嘿!算了,没有那个主角命,就别耍那个主角病,来了就安心混日子吧。不过,能改不?应该。。能吧?
真金火不炼
次元入侵现实
次元入侵现实
地球平行位面,灵气复苏,火影、海贼王、死神正在融入地球,翻开网络,刘浩发现只有自己一人熟知剧情,你说,我要不要告诉他们?西游、洪荒剧情正在开启
吴子雄